Um tango em Buenos Aires.

Neste final de semana tínhamos um feriadão devido ao aniversário de Santa Maria que ocorreu no dia 17. Para aproveitar bem o fim de semana prolongado participamos, eu, a esposa e os filhos, de uma viagem a Buenos Aires. A pesar da distância a viagem foi muito agradável e segura, feita em ônibus muito confortável.

Buenos Aires é uma metrópole com ares europeia, onde se tem muitos pontos turísticos, muita comida boa e uma obrigação de todo turista, assistir a um show de tango. No sábado à noite fomos assistir um espetáculo de tango, mas não era uma simples apresentação da dança. Era quase uma ópera, onde cavalos e cavaleiros entram no palco e lutam uma batalha histórica.

O espetáculo incluía muitos tangos dançados por vários dançarinos que, além de dançarem, representavam e contavam a história do tango. Até dançarinas em trapézio, como se fosse um circo, faziam apresentação. Cantores e cantoras apresentaram os tangos mais conhecidos.

No final do espetáculo todos os bailarinos e cantores se reúnem no palco, cantam e dançam a música dedicada a Eva Peron. É um final emocionante que mostra o grande amor que os argentinos têm pelos seus líderes e pelo seu país. O espetáculo dura cerca de duas horas, mas nem se percebe o tempo passar.

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A medida do pescoço como indicador de saúde.

Para viver com saúde é preciso estar atendo aos indicadores detectados por exames laboratoriais. Mas agora os médicos têm mais um item visível para verificar se seus pacientes estão dentro dos limites de gordura corporal. É a medida da largura do pescoço.

Pesquisadores identificaram uma medida mais precisa do que o índice de massa corporal (IMC) para prever o risco de obesidade, apneia (interrupções da respiração durante o sono) e hipertensão em adultos e crianças. De acordo com estudo publicado na revista Pediatrics, está comprovada a relação entre um pescoço mais largo e complicações relacionadas ao excesso de peso.

Foram avaliadas as medidas (altura, peso, cintura e pescoço) de mais de mil crianças e adolescentes nos EUA. O diâmetro do pescoço pode ser especialmente importante para a prevenção de quem tem gordura da cintura para cima.

Com base nesses dados, foram estabelecidas medidas-limite para separar crianças com mais ou menos risco de problemas ligados ao excesso de peso. Assim, um menino de dez anos com mais de 32 cm de pescoço tem 15 vezes mais chance de ter problemas. Os médicos argumentam que a medida do pescoço é mais precisa que o conhecido Índice de Massa Corporal (IMC), usado para classificar peso normal, soprepeso e obesidade.

A medida do pescoço já é usada para detectar gordura visceral em adultos. É a gordura que você não vê, ou é subestimada. A barriguinha do chope, da prosperidade. Muitos adultos com alto índice dessa gordura são homens com pernas finas, que parecem magros. Eles podem precisar mais de tratamento do que quem tem gordura em outros lugares.

A apneia, pausas na respiração durante o sono, também está ligada ao pescoço mais grosso, com gordura que comprime a faringe e dificulta a passagem do ar. Coisa que também leva à hipertensão à noite, que pode persistir no dia seguinte. A pressão alta foi observada também nas crianças avaliadas pelos pesquisadores.

Neste estudo, a circunferência média dos pescoços masculinos era de 40,5cm e dos femininos, 34,2 cm. Quanto maior a circunferência, maiores os fatores de risco.

Para cada quase 3 cm a mais de pescoço, os homens apresentavam 2,2 miligramas a menos de bom colesterol por decilitro de sangue (mg/dl) e as mulheres, 2,7 mg/dl. 

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Alimentação: consumir nozes e castanhas fazem bem à saúde.

Melhorar a saúde é uma obrigação nos dias de hoje e para isso a alimentação tem fator importante. Consumir nozes, amêndoas, pistaches, castanhas de caju e castanhas-do-pará melhoram a saúde em geral e ainda ajudam a reduzir o peso e o tamanho da cintura. Muitas pessoas acreditam que essas oleaginosas devem ser evitadas devido ao elevado teor de gordura e calorias e, por isso, evitam o seu consumo e acabam perdendo os benefícios desses alimentos.

No site Terra foi publicada uma relação de benefícios que o consumo das oleaginosas proporciona a nossa saúde:

1 - Redução de estresse.

Os nutrientes encontrados em vários tipos de frutas oleaginosas podem ajudar a proteger o corpo contra os efeitos nocivos do estresse. Um estudo constatou que iguarias ricas em ácido alfa-linolênico, como nozes, protegem o coração durante períodos de estresse agudo, conhecidos por causar tensão cardiovascular. E amêndoas, graças ao alto teor de vitamina E, vitamina B e magnésio, podem amparar o sistema imunológico quando a pessoa está estressada.

2 - Saúde do coração.

Oleaginosas, como amêndoas, avelãs, amendoim, castanha-do-pará, nozes e castanha de caju, podem desempenhar um papel na redução do risco de doença cardíaca, de acordo com uma revisão da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Isso porque ajudam a reduzir o colesterol e ainda incorporam doses de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, saudáveis para o coração, e fibra, que tem um efeito protetor do órgão. Também são ricas em arginina, um aminoácido que se converte em óxido nítrico no corpo e ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem.

3 - Câncer de pulmão.

Uma dieta rica em pistaches pode fornecer proteção contra o câncer de pulmão, de acordo com pesquisa preliminar apresentado pela Associação Americana de Pesquisa de Câncer. Os cientistas teorizam que o alto teor de gamma-tocopherol, um tipo de vitamina E, pode ser a chave para a proteção contra o câncer, embora mais estudos sejam necessários.

4 - Manutenção do peso.

Muitos estudos descobriram que as oleaginosas podem desempenhar um papel na manutenção do peso. Isso porque saciam, já que são lentamente metabolizadas pelo organismo graças à alta contagem de fibras. Sendo assim, as pessoas se sentem mais satisfeitas depois de comer as iguarias do que após a ingestão de alimentos de valor calórico semelhante, mas de menor densidade de nutrientes.

5 – Diminui o colesterol.

Uma noz por dia pode manter o colesterol ruim baixo, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Archives of Internal Medicine, que encontrou uma redução de 7,4% no colesterol ruim (LDL) e de 8,3% na proporção de LDL e HDL (colesterol bom). Além disso, as concentrações de triglicérides diminuíram mais de 10%.

6 – Protege contra câncer de próstata.

Castanha-do-pará, que tem alta concentração do mineral selênio, pode fornecer proteção contra o câncer de próstata avançado, de acordo com pesquisa preliminar apresentada pela Associação Americana de Pesquisa do Câncer. Os cientistas descobriram que os homens com altos níveis de selênio tinham 60% menos chances de desenvolver câncer de próstata avançado em 17 anos.

7 – Ajuda na saúde do cérebro.

As oleaginosas são consideradas alimentos para o cérebro, devido à boa dose de vitamina E que apresentam, isso ajuda a diminuir o declínio cognitivo com a idade. Além de proteger contra problemas associados à idade, o British Journal of Nutrition publicou um estudo que diz que nozes podem melhorar a memória de trabalho (memória de curto prazo), resolução de problemas e função motora. Os testes foram realizados em ratos.

8 – Melhora saúde reprodutiva masculina.

Comer dois punhados de nozes pode melhorar a qualidade do esperma, segundo estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Além disso, pistache pode desempenhar um papel na luta contra a redução da disfunção erétil, informou um estudo publicado no Journal of Impotence Research.

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Dica de Saúde: Sal em excesso igual a pressão alta.

Mesmo com toda a divulgação de que o sal prejudica a saúde as pessoas não estão preocupadas, vejo que o saleiro é usado normalmente nas refeições. A maioria das pessoas não está preocupada com o consumo excessivo de sal e também não medem sua pressão para saber se estão com pressão alta ou não. A pressão alta causa muitos problemas de saúde e o consumo de sal pode, além de aumentar a pressão, causar diversos outros males, principalmente para o funcionamento dos rins.

A hipertensão arterial (HTA), hipertensão arterial sistêmica (HAS) conhecida popularmente como pressão alta é uma das doenças com maior prevalência no mundo moderno e é caracterizada pelo aumento da pressão arterial, aferida com esfigmomanômetro (aparelho de pressão) ou tensiômetro, tendo como causas a hereditariedade, a obesidade, o sedentarismo, o alcoolismo, o estresse, o fumo e outras causas. Pessoas negras possuem mais risco de serem hipertensas. A sua incidência aumenta com a idade, mas também pode ocorrer na juventude.

O uso de sal light no lugar do sal de cozinha ou a substituição do saleiro na mesa por temperos à base de ervas podem ser boas alternativas para quem sofre de pressão alta. No entanto, não são apenas os hipertensos que se beneficiam com essas mudanças.

Segundo especialistas, o excesso de sódio no organismo – a substância é um dos principais componentes do sal refinado – aumenta a pressão arterial. Portanto, o consumo exagerado de sal aumenta os riscos de pessoas saudáveis desenvolverem hipertensão.

Apesar de ser uma doença de base genética, a hipertensão está associada a alguns fatores de risco, como o consumo exagerado de sal e de álcool e a obesidade. Os hipertensos têm mais chances de ter acidente vascular cerebral (AVC) ou infarto.

Brasileiros costumam colocar muito sal na comida. Enquanto o índice diário tolerável de sal para pessoas saudáveis é de cinco a seis gramas, costumam ingerir 12 gramas. O crescimento do consumo de produtos industrializados também traz mais sódio à dieta. Embutidos e enlatados devem ser evitados.

Diminua o uso de sal optando por temperos como manjericão, orégano e cebola. O sal light é uma opção para os hipertensos, pois substitui parte do sódio por potássio. Já o sal marinho e o sal grosso não podem ser substitutos, pois possuem quantidade de sódio similar à do sal refinado.

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Fonte: Caderno Vida do jornal Zero Hora e Wikipedia
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Dica de saúde: Aprenda engolir comprimidos com mais facilidade.

Para manter a saúde é preciso tomar corretamente os medicamentos quando estamos doentes. A maioria dos medicamentos é apresentada na forma de comprimidos, cápsulas e drágeas e muitas pessoas tem dificuldade de engoli-las. Conheça algumas dicas para melhorar a capacidade de tomar remédios por via oral.

Pratique com doces. Tente engolir diferentes tamanhos de doces, comece com um pequeno e gradualmente mude para o tamanho do comprimido a ser engolido.

Tome um gole de água em primeiro lugar. Especialmente se sua boca está seca, apenas beba água antes de colocar o comprimido em sua boca. Então coloque o comprimido e tome mais um gole.

Coloque os comprimidos no centro de sua língua. Se você engasga facilmente, tente colocar o comprimido na ponta da língua um pouco mais para trás do que em sua boca. Se a pílula é oval, certifique-se de coloca-la de modo que não fique atravessada na hora de engolir.

Não jogue sua cabeça para trás. Faça ao contrário, incline para frente com o queixo em direção ao peito. Esse movimento deve ajudar a movimentar um comprimido para o fundo da garganta.

Tente uma soda. Enquanto a água fresca é geralmente a melhor escolha, algumas pessoas engolem melhor com um refrigerante.

Pergunte se você pode mastigar. Se o medicamento não interage com os alimentos, seu médico pode autorizar a quebrá-lo antes de engolir.

Use técnicas de relaxamento.   Respire fundo antes de tomar uma pílula, isso pode suprimir o reflexo de vômito. Você também pode imaginar que engole sem nenhum problema.

Não pense que você pode esmagar ou mastigar. Nem sempre é possível mastigar os medicamentos, pois sua ação é pensada de acordo com a forma apresentada, por isso mastigar ou quebrar pode alterar seu efeito. Só faça isso com autorização do médico.

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Fonte: SunSentinel 
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Dica de leitura: O tigre na sombra.

No romance O tigre na sobra Lya Luft conta a história da vida de Dolores, uma menina que nasceu com uma perna menor que a outra e que, por isso, era discriminada por todos, inclusive pelos pais. A menina tinha uma irmã mais velha, que além de não ter nenhuma deficiência era linda e sempre elogiada pela mãe.

Para melhor enfrentar as dificuldades da vida Dolores criou um personagem que saia do espelho para conversar com ela. Não conseguia conversar com a mãe, que sempre estava ocupada com a irmã perfeita e nem com a irmã que sempre estava ocupada tentando cumprir todas as tarefas que a mãe impunha para que se tornasse uma bailarina famosa, o pai era ausente.

Os melhores momentos de Dolores, que todos chamam de Dôda, eram quando ia para a casa da avó, que vivia a beira mar. Lá ouvia histórias contadas pelo avô, marinheiro aposentado, e recebia toda a atenção da avó que nem percebia que ela tinha uma perna menor que a outra.

Nasci fora do esquadro.

Um pedaço de mim está sempre sobrando.

Não sei caminhar direito, nem depressa:

Então pedi para voar (mas asas se partem)

Asas pedem elegância.

Melhor fecha os olhos e deixar que as ondas me carreguem:

Vou poder dançar com os afogados e as criaturas do mar.

Indico este livro que nos faz ler sem parar para descobrir os próximos fatos da vida da personagem que nos faz viver junto com ela.

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Dica de leitura: O Fim do Mundo é ali.

Chico Anysio foi um grande comediante, todos conhecem seus personagens dos programas de humor da televisão. Na literatura ele também deixou sua marca. Suas histórias são escritas na forma de contos, onde assuntos corriqueiros nos fazem rir do início ao fim.

No livro O Fim do Mundo é ali ele conta muitas histórias engraçadas, entre elas destaco a intitulada O Crime Perfeito onde três amigos planejam um assalto ao banco da cidade. Todos os passos são planejados, testados e nada foi esquecido. Depois de considerarem que estava tudo perfeito executam o crime e quando retornam para casa a polícia está esperando por eles. O que teria dado errado?

Sugiro este livro para quem quer uma leitura agradável que diverte de verdade, pois muitas vezes estamos angustiados pelos fatos da vida e ler um livro de Chico Anysio nos faz esquecer os problemas que nos afetam.

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Internacional é Campeão Gaúcho 2013

O Internacional de Porto Alegre foi o Campeão Gaúcho 2013. Com vitória nos pênaltis contra o Juventude o Internacional foi campeão da taça Farroupilha, que corresponde ao segundo turno do campeonato Gaúcho, como tinha ganho a taça Pirati, primeiro turno, é campeão antecipado, sem precisar jogar os jogos finais.

O Juventude veio para o jogo com a proposta de não perder e tentar a loteria dos pênaltis, a aposta não deu certo e o jogo foi vencido pelo Internacional. Com esta vitória o Internacional é tricampeão gaúcho e vai levar a taça para casa em definitivo.

Dados da Taça Farroupilha  (Segundo turno do Campeonato Gaúcho 2013 )— final — 5/5/2013

Internacional

Muriel; Gabriel, Rodrigo Moledo, Juan, Fabrício; Airton, Willians, Fred, D'Alessandro; Diego Forlán, Leandro Damião (Caio, 28'/2º).

Técnico: Dunga

Juventude

Fernando; Moisés, Rafael Pereira, Diogo, Robinho; Fabrício, Jardel, Gustavo (Dê, 23'/2°), Diogo Oliveira (Romano, 43'/2°); Bergson (Rogerinho, 32'/2º), Zulu.

Técnico: Lisca

Cartões amarelos: Gabriel (I); Robinho, Jardel, Bergson (J).

Arbitragem: Márcio Chagas da Silva, auxiliado por Altemir Hausmann e Júlio César Santos.

Renda: R$  656,724,00

Público: 20.114 espectadores.

Local: Estádio Centenário, em Caxias do Sul.

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Dica de leitura: As esganadas.

No livro As esganadas Jô Soares brinca com a palavra, pois ser esganada tanto pode significar que se trata de uma pessoa que come muito quanto uma pessoa que teve o pescoço rompido por asfixia. A história do livro é sobre uma série de assassinados onde as vítimas são moças lindas e muito gordas.

Por serem esganadas, comerem muitos doces, as moças são sequestradas nas saídas das confeitarias e cruelmente assassinadas. Mesmo contando uma história policial, onde o assassino consegue sempre escapar da polícia, a leitura nos faz rir muito. Jô Soares consegue fazer humor mesmo em situações de violência.

No desenrolar da história a polícia recebe a ajuda de um português com muita experiência em assassinatos em série e que já tinha resolvido muitos casos que ocorreram em Lisboa. Nesse livro o leitor sabe que é o assassino, suas motivações e quando vai agir, só as autoridades e as vítimas não têm a menor ideia de quem seja.

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Dica de saúde: Lavar as mãos tem dia mundial.

Conta-se que a medicina evoluiu muito desde que lavar as mãos passou a ser uma prática de todos os profissionais de saúde. Um simples gesto de higiene diminuiu a contaminação das pessoas e as doenças passaram a ter menor propagação. Esse hábito precisa ser difundido de forma que nenhum profissional de saúde deixe de realiza-lo.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) fixou o dia 5 de maio como o Dia Mundial de Higienização das Mãos. Em todo o mundo, serão promovidas atividades para conscientizar os profissionais de saúde, o governo e os administradores hospitalares sobre a importância da higienização das mãos. O hábito previne e reduz infecções, promovendo a segurança de pacientes, profissionais e demais usuários dos serviços de saúde.

Não é só na área médica que lavar as mãos é importante, em nossa vida diária também. Saiba os passos necessários para que as mãos sejam bem lavadas. As dicas são do Ministério da Saúde:

1 - Molhe as mãos com água e aplique o sabonete;

2 - Ensaboe as mãos, esfregando uma na outra;

3 - Esfregue a palma de uma das mãos nas costas da outra, entrelaçando os dedos, e vice-versa;

4 - Entrelace as mãos e esfregue bem os espaços entre os dedos;

5 - Enxágue bem as mãos com água.

6 - Seque as mãos com papel toalha. E utilize-o para fechar a torneira.

Segundo a orientação da Organização Mundial de Saúde, a lavagem das mãos deve durar de 40 a 60 segundos, o equivalente a cantar duas vezes "Parabéns a você".

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