Mulheres grávidas devem se exercitar.

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Saúde. Mulheres grávidas devem se exercitar

A saúde das mulheres, e dos homens, depende de boa alimentação e exercícios. As mulheres grávidas devem se exercitar durante a gestação. Se a mulher já fazia exercícios antes da gravidez é só seguir com o plano adaptando a nova situação. Se nunca fez deve procurar orientação do médico para saber o que é recomendado. Cada mulher tem uma situação de gravidez e deve adaptar os exercícios.

O exercício mais recomendado é a hidroginástica que não apresenta impacto e pode ser praticado pela maioria das mulheres. A natação e a caminhada também são muito recomendadas. Os exercícios garantem o relaxamento físico e mental, que é muito importante para fortalecer o vínculo da mãe com o bebê.

Se for uma gravidez planejada a mulher deve iniciar os exercícios físicos antes da gravidez e continuar depois, os ganhos na saúde e no bem estar serão muito compensadores.

O caderno Donna do jornal Zero Hora publicou uma reportagem sobre esse tema e lista os principais benefícios para a mãe e o filho que são proporcionados pelos exercícios físicos:

- Diminui a fadiga física e mental, a sonolência, as náuseas e outras perturbações comuns na gravidez.
- Previnem problemas decorrentes de circulação deficitária, como varizes, hemorróidas, retenção de líquidos, câimbras.
- Estabiliza a pressão arterial e previne problemas associados à elevação da pressão.
- Coloca a mãe em contato mais profundo com o bebê.
- Promove relaxamento, aliviando as dores de estiramento dos músculos, nas costas e nas articulações sacroilícas, cefaléias tensionais.
- Diminui o estresse.
- Melhora a postura.
- Aumenta a resistência cardiorrespiratória.
- Melhora a autoestima.
- Promove a manutenção da força muscular.
- Ajuda a mãe a ter mais vitalidade para o trabalho de parto.
- Aumenta a flexibilidade.
- Alivia o desconforto intestinal.
- Reduz o aparecimento de edemas.

As vantagens são muitas e é um tabu dizer que as mulheres grávidas devem ficar paradas para não prejudicar o feto, o corpo precisa manter-se em movimento justamente para melhorar as condições da gestação.

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6 comentários:

  1. Olá Catarino!
    Me lembrei até da Ivete e Claudinha Leite, que não param nunca.
    São ótimas informações para as futuras mamães.

    Parabéns!

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  2. Catarino exercitar é a chave da saúde.Muito bo o tema que seu blog está apresentando.


    Gostei muito

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  3. Amigo muito boa as indormações do texto.
    Abraços forte

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  4. Amigo.

    Hoje mais do que nunca precisamos cuidar
    e ensinar as pessoas a cuidarem de si
    e dos outros,
    para envelhecermos com saúde, sendo úteis a sociedade,
    e ao mundo.

    Semana de alegrias para ti.

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  5. Catarino,

    Eis aí mais um benefício do exercício físico.

    Abraços e uma ótima semana pra você.

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