A meditação para combater a insônia.

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A meditação para combater a insônia
Para viver com saúde é preciso ter qualidade no sono, dormir bem é essencial. Muitas pessoas sofrem de insônia e procuram métodos que lhe devolvam a capacidade de dormir. Agora há uma esperança com a meditação.

Um estudo publicado no 23º congresso anual da Associação Profissional de Sociedades do Sono, EUA, analisou os dados de 11 pacientes, de 25 a 45 anos, com problemas de insônia primária crônica. Durante dois meses eles foram divididos em dois grupos:

- um grupo participou de Kriya Ioga, uma forma de meditação, e aulas sobre saúde.

- outro grupo recebeu informações sobre como melhorar a saúde com o uso de exercícios, nutrição, perda de peso e gerenciamento de estresse, mas não fez meditação.

Depois do período do estudo, o grupo que fez meditação registrou melhoras na qualidade do sono, no tempo necessário para dormir e no tempo total de sono.

O estudo provou que ensinar técnicas de relaxamento profundo durante as horas do dia pode ajudar a melhorar o sono à noite. Os pacientes que meditam sentem melhoras na qualidade subjetiva do sono e em sua duração total, no tempo de adormecer, da vigília e no acordar.


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Fonte: Caderno Saúde do jornal Zero Hora.
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5 comentários:

  1. Catarino,

    Obrigado pelas dica. Dormir é essencial. Repõe nossas energias e nos faz ter foco durante do dia.

    Abraços.

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  2. valeu Catarino pela indicação da postagem, gostei vou tentar seguir alguns dos cnselhos.

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  3. Muito boas as informações.
    Abraços forte

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  4. Ótima matéria. E por isso queremos ressaltar a importância do equilíbrio Corpo, Mente e Espírito que é a base do nosso trabalho. Buscamos sempre proporcionar ferramentas para encontrar o bem estar.

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  5. Camisetas de bem com a vida!!!
    http://www.simplesmenteviva.com.br

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