Alimentação. Nozes para diminuir o colesterol.

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Alimentação, noz para diminuir o colesterol
Nossa saúde tem muita a ver com o tipo de alimentação que consumimos. Saber escolher os produtos mais apropriados é muito importante. O colesterol é um dos vilões da saúde e combatê-lo é uma necessidade diária.

Comer nozes ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue. Pessoas que ingeriram 67 gramas de nozes por dia registraram uma queda de 5,1% da concentração total de colesterol e uma diminuição de 7,4% na lipoproteína colesterol de baixa densidade (LDL-C) conhecida como colesterol mau em comparação com os participantes que não comeram nozes.

As pessoas com altos níveis de triglicerídeos que comeram nozes registraram uma queda de 10,2% nos níveis de lipídios no sangue, concluiu a pesquisa, que analisou informações de 25 testes levados a cabo em sete países, envolvendo 583 homens e mulheres entre 19 e 86 anos com níveis altos ou normais de colesterol.

O estudo foi liderado pela médica Joan Sebate, da Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), e publicado no periódico Archives of Internal Medicine da Associação Médica Americana.

A noz tem o seguinte valor nutricional, mas a pesar de ser calórica não faz mal a saúde, desde que consumida moderamente. Cada 100 gramas de noz contém:

Calorias- 650 kcal
Tamanho - 1,2 cm
Vitamina A - 1 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 0 mcg
Vitamina B2 - 0,9 mcg
Fósforo - 380 mg
Cálcio - 90 mg
Sódio - 2 mg


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Fonte: Caderno Vida do jornal Zero Hora.
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8 comentários:

  1. Já conhecia os efeitos positivos da ingestão de nozes para combater o colesterol. mas que a danada é super calórica isso é.
    Bjs
    Janeisa

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  2. Muito boa, pena que poucos podem usufruir desta opção. Bem interessante a matéria.
    Abraços forte

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  3. gostei das dicas tudo que é para melhorar a saúde me interessa,a paz

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  4. São muito gostosas, impossível comer uma só.

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  5. Deve ser por isso que os esquilos raramente sofrem do coração. =)

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  6. realmente é importante darmos valor aos alimentos, nozes são boas mesmo e precisam ser mais consumidas...abs

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  7. Olá Catarino,
    Eu já conhecia essa característica das nozes.É muito importante divulgar. Às vezes, bastam pequenos acertos na nossa dieta para equilibrar o colesterol.
    Abraços!

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  8. Olá Catarino, eu adoro nozes, costumo comer, mas não todos os dias. Qq coisa que diga que pode abaixar o meu colesterol, sempre estou interessada e procuro adicionar à minha alimentação.

    Bjs

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