Conheça 7 regras para ter boa saúde.

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Conheça 7 regras para ter boa saúde.
Para evitarmos doenças, principalmente o câncer, é preciso que nosso corpo esteja bem preparado. Para isso é necessário seguir as regras abaixo escritas por David Servan Schreiber.

1. Faça exercícios, seja andando, dançando ou correndo. Deve fazer 30 minutos de atividade física pelo menos cinco dias por semana. Isso pode ser tão fácil como simplesmente caminhar uma parte do caminho para o escritório, ou na mercearia. Escolha uma atividade que goste, se está se divertindo é mais provável que não abandone a atividade. 

2. Tenha pelo menos 20 minutos de exposição solar diária (tronco, braços e pernas) sem protetor solar, de preferência ao meio-dia no verão (mas tome cuidado para evitar queimaduras solares!). Isto irá aumentar a produção natural de vitamina D.

3. Evite exposição a produtos contaminantes caseiros, use luvas para fazer a limpeza de casa.  Não aqueça líquidos ou alimentos em plástico rígido. Não use produtos químicos como pesticidas em sua casa ou no jardim, substitua suas panelas de teflon riscadas.
4. Estenda a mão aos amigos em busca de apoio (logístico e emocional) durante períodos de estresse, mesmo que seja através da internet. Mas se eles estão dentro do alcance dos braços, vá em frente e abrace-os, muitas vezes!
5. Não se esqueça de respirar: Aprenda uma técnica de relaxamento respiratório básico para usar quando você começa a se sentir estressado.
6. Saiba como você pode melhorar a vida na sua comunidade local, e envolva-se nisso.
7. Cultive a felicidade como um jardim: Certifique-se de fazer uma coisa que você ama para si mesmo na maioria dos dias (não tem que tomar muito tempo!).

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4 comentários:

  1. Parabéns, seu blog é muito informativo, gostei demais, já estou seguindo e pretendo visitar SEMPRE. Continue assim.

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