Muitas pessoas têm problemas de memória e não se preocupam com isso, acreditam que seja algo normal. Naturalmente, o ser humano esquece 90% do que aprende, mas quando os “brancos” se tornam frequentes é sinal de que é preciso rever rotinas. Com exceção de lesões e doenças degenerativas, como o Alzheimer, a memória é prejudicada por estresse, depressão, sono insuficiente, consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo, pressão arterial alta e uso de medicamentos.
Em condições como essas, ocorrem falhas na memória porque as sinapses, conexões entre os neurônios, ficam inibidas, alteradas ou em número reduzido, explica o pesquisador Iván Izquierdo, coordenador do Centro de Memória da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS).
A perda fisiológica de neurônios é algo que todos experimentam naturalmente ao longo da vida. Mas maus hábitos cotidianos aceleram ou potencializam esse efeito. O estresse é capaz de ativar uma enzima no cérebro, a quinase protéica C, que prejudica a memória de curto prazo e outras funções no córtex pré-frontal, área do cérebro envolvida em decisões, comprovou uma pesquisa da Escola Média de Yale, nos Estados Unidos.
Para esquecer menos, a pesquisadora Ana Alvarez, autora do livro Deu Branco, sugere disciplina, treino e relaxamento. Segundo ela, grande parte dos lapsos de memória é fruto de desatenção. Por isso, incluir na rotina o uso de agenda e organizar objetos de maneira lógica previne esquecimentos. Outro bom artifício é exercitar o cérebro com coisas que exijam concentração, como mudar o trajeto habitual para o trabalho ou ler um bom livro.
Faça uso de agenda e anote os compromissos diários de forma organizada.
Guarde objetos sempre no mesmo lugar, de acordo com função e categoria.
Para gravar números, faça associações verbais, como a data de aniversário, casamento etc.
Evite fumo, drogas e álcool, que podem lesar partes do cérebro envolvidas no processo de memória.
Pratique exercícios físicos. A atividade melhora a circulação sanguínea e, com isso, o cérebro fica mais irrigado e oxigenado.
Durma bem. Uma boa noite de sono deixa o cérebro alerta, assim como a memória.
TESTE: COMO ANDA SUA MEMÓRIA?
Assinale em cada questão:
S: Sempre
CF: Com frequência
AV: Às vezes
R: Raramente
S: Sempre
CF: Com frequência
AV: Às vezes
R: Raramente
Você esquece-se de...
1. Encontros marcados?
2. Pagar prestação na data certa?
3. Dar recados?
4. Tarefas assumidas há muito tempo?
5. Apagar a chama do fogão?
6. Aniversários de parentes?
7. Nomes de pessoas conhecidas ou de famosos?
8. Nomes de ruas?
9. Fatos recentes, como o que comeu no café da manhã?
10. Onde guardou os óculos ou a carteira?
É comum...
1. Chegar a um lugar e não saber o que deve fazer?
2. Ir ao supermercado e não lembrar o que ia comprar?
3. Repetir uma história ou uma piada?
4. Ter uma palavra na ponta da língua e não lembrar?
5. Esquecer o que estava falando no meio da conversa?
6. Pular detalhes importantes tornando a narrativa sem sentido?
Tem dificuldade para...
1. Aprender coisas novas, como regras de um jogo ou instruções de uso de um aparelho ou Internet?
2. Encontrar o caminho para ir a lugares desconhecidos?
3. Mudar caminhos habituais quando há trânsito ou desvios?
4. Retomar o que estava fazendo antes de ser interrompida?
5. Planejar os afazeres do dia, deixando tempo suficiente para tudo?
6. Entender os manuais de eletrodomésticos?
Se você respondeu:
Com frequência mais de 12 vezes: está na hora de começar a fazer exercícios para corpo e mente.
Sempre pelo menos 18 vezes: é preciso buscar ajuda de um especialista.
Raramente mais de 12 vezes: sua memória está bem.
Às vezes em até 11 questões: as falhas de memória podem provavelmente ser temporárias.
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Fonte: Jornal Diário de Santa Maria
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Muito boa ma´teria e o teste também.
ResponderExcluirAbraços forte
bah muito bom mesmo
ResponderExcluirvou ter q mudar alguns habitos
bjs
Bem pelo que me pareceu minha memória ainda está bem.
ResponderExcluirBjos
Que bom, ainda estou bem.
ResponderExcluirGostei do teste.
Parabéns pelo post.
Abraços
Ainda bem que estou envelhecendo, mas minha memória continua muito jovem, pelos resultados do teste.
ResponderExcluirAbços e Parabéns
VAN
O meu resultado não foi muito bom, porém não foi surpresa, pois perdi dois compromissos por esquecimento essa semana. Muito boa a postagem. Parabéns.
ResponderExcluirpelo teste estou bem, mas eu não me sito nada bem com minha memoria. Minha memoria era infalível. Agora ao meu ver esta precária.
ResponderExcluirDaniel
ResponderExcluirO teste não é definitivo, sem tem algum desconforto o ideal é procurar um médico.