Alimentos, como você faz suas refeições?

By
Alimentos, como você faz suas refeições?

Viver com saúde é uma necessidade para todas as pessoas. A alimentação é muito importante para atingir essa meta. Temos que saber os tipos de alimentos que proporcionam a nutrição de forma completa e sem excessos. Além de cuidar da quantidade e da qualidade dos alimentos é preciso também aprender a melhor forma de se alimentar.

Conheça as cinco dicas de como ter uma alimentação mais saudável levando em consideração a forma como você se alimenta:

1 - Localização. Coma na mesa da cozinha ou da sala de jantar. Quando comemos em nossas mesas de trabalho, no carro, em frente à TV, ou andando pela casa, não ficamos plenamente consciente do alimento que vai à boca e isso leva a comer mais e com menos qualidade.

2 - Tempo. Se você engolir seus alimentos em questão de segundos, seu corpo não terá tempo para sinalizar ao cérebro que está satisfeito e você acaba comendo demais. Você também pode engolir mais ar quando come depressa, isso pode conduzir a dilemas digestivos como o gás. Retardar também permite que você mastigue bem os alimentos. Beba água durante toda a refeição para ajudar na digestão.

3 - Aproveite a paisagem. Interaja com os outros à mesa, converse. Fale sobre seus planos para o dia no café da manhã ou as melhores partes de seu dia na mesa de jantar. Comer deve ser agradável e relaxante, deve fazer parte da convivência com família e amigos.

4 - Tome pequenas mordidas e pequenas porções. Comer em pratos pequenos leva a comer menos na refeição. Tendo mordidas menores permite-lhe desfrutar menos calorias na alimentação, ainda ajuda a sentir melhor o sabor do alimento.

5 – Faça uma ponte entre as refeições. Coma pequenos lanches entre as refeições de modo que você não esteja faminto quando chegar a hora das principais refeições e evite comer demais e muito rapidamente.

E você cuida da forma como faz suas refeições, lembre que a forma também influencia sua saúde. Deixe sua opinião, ela é muito importante.


Se gostou do post subscreva nosso FEED.
Fonte:Healthline 
Cópias não permitidas www.blogdocatarino.com 
Conheça o SHOPPING DO CATARINO 
Protected by Copyscape Online Plagiarism Check

10 comentários:

  1. Justamente estas são as dicas primárias aos que se aventuram a escolher os locais e como fazer suas refeições.
    Bravo
    Abraço

    ResponderExcluir
  2. Catarino, essas observações são importantíssimas.
    Procuro obedecer esses hábitos.

    Beijos e obrigada pela matéria tão instrutiva.
    Maria Marçal - Porto Alegre - RS

    ResponderExcluir
  3. Realmente amigo são informações necessárias para muitos que não se apercebem de quão importante é saber fazer as refeições.
    Abraços forte

    ResponderExcluir
  4. Amigo Catarino, essas dicas foram muito importantes. Acredito que a maioria das pessoas se alimenta de forma errada, e eu posso me incluir entre essas pessoas... A correria do dia a dia com trabalho, muitas vezes nos impede de uma boa e saudável alimentação, mas acho muito importante essa informação, e devemos conscientizar o maior número de pessoas sobre como fazer uma alimentação saudável. Abraços. Roniel.

    ResponderExcluir
  5. Nossa muito massa akki!
    PARABÉNS!
    otimas dicas

    vindo agradecer por ser um seguidor dos meus blogs
    beijinhos
    visita lá
    www.macarennah.blogspot.com
    www.meioambienteelegal.blogspot.com

    ResponderExcluir
  6. Saudações!
    AMIGO CATARINO, eu procuro seguir a maioria das regras acima, as suas dicas são de grande importância a todos nós.
    Parabéns por mais um post de qualidade!
    Abraços,
    LISON.

    ResponderExcluir
  7. Realmente, não tem segredo, o problema é a disciplina, achamos que se pararmos e fizermos uma refeição de forma correta, o mundo vai acabar.

    abçs.

    ResponderExcluir
  8. Deixamos um selo para o seu blog em http://alquimistaspontocom.blogspot.com/2010/06/premio-sunshine-award.html
    Abraços

    ResponderExcluir
  9. Nossa, amigo, preciso vir mais vezes aqui! Quantas postagens interessantes e quantas dicas que eu preciso seguir.
    Essa de comer devagar é uma delas. Vivemos correndo, seja por causa de filhos ou trabalho, e acabamos não tendo tempo para almoçar com calma. Preciso mudar isso.
    Parabéns pelas ótimas postagens.
    Aninha - arquivinho.com

    ResponderExcluir
  10. Parabéns pelas postagens, estou acompanhando sempre!

    ResponderExcluir

Deixe sua opinião, ela é muito importante para nosso trabalho.

Popular Posts