Saúde. 10 dicas para enfrentar o trânsito.

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Saúde. 10 dicas para enfrentar o trânsito.

A cada dia que passa há mais veículos circulando pelas cidades, até cidades médias já estão apresentando congestionamentos. Nas grandes cidades é um verdadeiro caus. Enfrentar o trânsito, todos os dias, das grandes cidades acabam com o bom humor de qualquer um. E, além disso, também interferem na saúde.

Dirigir diariamente no trânsito lento pode provocar dores crônicas na coluna e nas articulações, além de piorar varizes. Encontrei no site Terra as dicas abaixo que auxiliam no alongamento dos músculos e ativam a circulação. São dicas que podem ser seguidas por quem vai enfrentar o trânsito e já sabe que vai ficar muito tempo nele até chegar ao seu destino.
Quando for sair siga as seguintes dicas:

1 - Coloque uma pequena almofada para apoiar a coluna lombar, se o encosto do carro não tiver regulagem para essa parte do corpo;

2 - Evite deixar a cabeça muito abaixada e para trás;

3 - Segure o volante com os braços levemente flexionados. Relaxe os ombros. Assim, a musculatura do pescoço não fica tensionada;

4 - Apoie os calcanhares no assoalho do veículo, para evitar sobrecarga da coluna lombar. Pela mesma razão, os joelhos devem estar no nível dos quadris ou acima;

5 - Ajuste o banco de modo que, mesmo quando estiver pressionando os pedais, os joelhos continuem um pouco flexionados.

Quando o trânsito estiver parado:

1 - Estique e flexione os pés e os tornozelos, para melhorar a circulação;

2 - Puxe o joelho em direção ao tórax, ao lado do volante;

3 - Eleve os braços, coloque-os por trás da cabeça, alongue ombros e cotovelos, flexione os punhos;

4 - Para alongar a musculatura que sustenta as vértebras, projete-se para frente, abraçando o volante;

5 - Empurre a cabeça para a direita e a esquerda, o que diminui dores no pescoço.

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Um comentário:

  1. dicas valiosas, hoje eu levei duas horas pra chegar no trabalho, agora! alguem pode dizer como ficar calmo num transito desses, hoje eu quase matei um rsrs

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