Dicas de Saúde. Oito copos de água por dia?

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Dicas de Saúde. Oito copos de água por dia?

Eu sempre vejo pessoas carregando uma garrafa de água por toda a parte, dizem que são necessários oito copos de água por dia. Eu não tomo essa quantidade de água e tenho saúde normal. Agora estou lendo o livro Mitos da Saúde de Nancy L Snyderman, nesse livro ela promete falar dos mitos e verdades sobre a saúde.

Dentre as verdades citadas nesse livro está a de que não é necessário beber oito copos de água por dia. Segundo o livro não há nenhum estudo científico comprovando os benefícios para a saúde de se tomar essa quantidade de água diariamente. Nosso organismo está preparado para indicar quando necessitamos tomar água.

A autora cita que a água é encontrada em muitos outros produtos, tais como chá, café, suco e muitos outros alimentos. Aqui no sul temos o hábito de tomar chimarrão e isso supre a necessidade de água. A água é importante e necessária, mas tomar uma grande quantidade não tem nenhum efeito terapêutico, a não ser que o médico indique.

O que é preciso fazer é não ficar com sede e observar a cor da urina, enquanto ela estiver clara não há nenhum problema, se sua cor tornar-se amarelo-escuro ou marrom é indicativo de que pode estar desidratado ou com algum outro problema. Claro que com isso você não precisa deixar de tomar água, só não precisa ficar escravizado andando com uma garrafa como se fosse uma bengala.


E você tem tomado essa quantidade de água? Notou alguma melhora na saúde devido a isso? Deixe sua opinião para aumentarmos a discussão desse importante assunto.


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5 comentários:

  1. Eu tomo água normalmente nos líquidos q ingiro desde de manhã até de noite. Atualmente ando com a tal garrafa d'água pq comecei a correr e fazer exercícios num projeto da prefeitura, e o instrutor recomendou q levemos água pra tomar entre um exercício e outro.

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  2. Olha, eu tomo muita água!
    a primeira coisa que eu faço quando acordo é tomar o primeiro copo!
    onde eu moro é muito quente! o calor e o clima seco favorecem o consumo!
    acredito que o melhor a fazer é tomar a quantidade que o corpo sente necessidade... sem neuras ou exageros...

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  3. Eu tomo bastante água, mal não faz então não custa nada.
    Seu blog está de parabéns, continue assim!

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  4. Eu tomo uns 4litros de agua por dia. E acho q melhorou sim no meu dia a dia. Agua é uma delicia!

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  5. A quantidade de água que você deve tomar por dia depende de vários fatores. Um deles é a transpiração e é por isso que os atletas andam sempre com uma garrafa a tiracolo. A urina escura é realmente sinal de alerta para quem está em dúvida se deve ou não tomar água. Quanto mais clara, melhor.

    várias dicas sobre saúde e atividade física no Programa Chute a Preguiça e este link com um jogo virtual ligado à hidratação durante exercícios físicos: http://www.chuteapreguica.com/br/games/acerte.php?s=2&i=1&u=3&n=4

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