Um estudo realizado por
três universidades (Berkeley, Cambridge e Twickenham), buscou o
alimento considerado perfeito e completo em sua composição e ao alcance da
maioria da população. Foi mostrado que, para pessoas que desejam uma solução
rápida, não há melhor alimento do que a banana. Outra pesquisa, publicada no
Journal of the American College of Cardiology, ressaltou que ela melhora a
fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos. Segundo os cientistas, quem
come três bananas por dia tem risco até 21% menor de sofrer um acidente
vascular cerebral.
A banana é uma excelente
aliada para a boa saúde. Rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, a fruta
mais célebre do Brasil promove energia e possui muitos benefícios ao nosso
organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além
de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
A banana contém três tipos
de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com as
fibras, promovem grande energia: como tem 22% de carboidratos, ela é realmente
mais calórica do que algumas outras frutas: uma unidade (70 g) de banana-prata
fornece 62 calorias.
Conheça dez justificativas
para que você consuma banana diariamente:
1 - A banana contém uma
substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor,
portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
2 - Por conter ferro,
estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
3 - Rica em potássio e
pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
4 - Ricas em fibras, a
inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo
melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
5 - A banana acalma o
estômago e ajuda na digestão.
6 - Comer uma banana entre
as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo
o cansaço.
7 - Seu alto teor de vitamina
B acalma o sistema nervoso.
8 - A fruta ajuda a
normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e
que regula a repartição de água pelo corpo.
9 - A banana também
diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem
parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.
10 - Tem baixo teor de
gordura, vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e os minerais fósforo, cálcio, ferro
e potássio, sua grande arma, que ajuda a evitar cãibras e dores musculares.
Fonte: Caderno Vida do Jornal Zero Hora.
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Amigo Catarino.Eu sempre pela manhã como duas bananas antes de sair para correr na praia, pois aumenta minha energia e também é ótimo para câimbras entre outras coisas que só faz bem ao comê-la. Adorei esta matéria valeu por compartilhar. Abraços fraternos.Kaoma
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