Viver com saúde é uma
necessidade e para atingir esse objetivo é preciso cuidar do corpo com uma boa
alimentação. Para diminuir a barriga, que pode indicar que a saúde não vai bem,
é preciso conhecer e utilizar os cincos alimentos da relação abaixo. Eles são
indicados para quem quer, além de perder peso, diminuir a barriga.
1 - Vegetais verdes -
Vegetais verdes como alface, rúcula, espinafre, brócolis têm muitas vitaminas e
minerais, poucas calorias e uma elevada quantidade de fibras. Comer uma boa
salada na hora do almoço e mantém a pessoa saciada durante toda a tarde. Optar
por uma pequena salada antes de uma refeição, também auxilia a comer menos o
prato principal.
2 - Salmão - Reduzir
frituras, ricas em calorias, para eliminar a barriga é uma regra. Escolha
proteínas magras, como peixe, tofu ou carne de peru, pois fornecem muita
energia e queimam mais calorias na digestão. Ao escolher um peixe, tente salmão
ou atum, uma vez que ambos são ricos em ômega-3, que reduzem a inflamação no
corpo e podem ajudar a regular seus hormônios.
3 - Aveia - Comer um
café-da-manhã saudável acelera o metabolismo, regula os níveis de açúcar no
sangue, e mantém a energia alta até a hora do o almoço. Rica em fibras, a aveia
é uma ótima opção porque sacia e corta a necessidade de comer um doce logo pela
manhã. Opte pela versão livre de açúcar.
4 - Amêndoas - A
gordura monoinsaturada é um ingrediente secreto que ajuda a queimar a gordura
da barriga. As amêndoas são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e ajudam
a saciar uma vez que são uma boa fonte de proteína vegetal e fibras.
5 - Mirtilos - A
pesquisa mostrou que uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a
gordura da barriga. Mesmo congelada, a fruta mantém a maioria de seus
benefícios nutricionais.
Eu não sabia o que era
mirtilos, por isso fui pesquisar e encontrei o texto abaixo:
Com um delicioso sabor
semi-doce e uma atrativa cor azul púrpura, os mirtilos estão repletos
de nutrientes saudáveis.
É uma fruta pequena e
conveniente para se usar em muitas receitas como batidas, molhos, saladas e
doçarias. Ou também se podem simplesmente lavar e comer à mão-cheia, sem
necessidade de descascar ou cortar! Atrativos, pobres em calorias e
supernutritivos, os mirtilos merecem um lugar privilegiado à nossa
mesa.
Originários da América do
Norte, Ásia e Europa Central, os mirtilos têm sido consumidos pelo
homem desde tempos pré-históricos. Em Portugal, encontram-se em regiões onde o
Inverno é muito rigoroso, como a zona do médio Vouga.
Existem mais de 30 espécies
que crescem em regiões distintas e centenas de diferentes variedades. Os mirtilos cultivados
têm um sabor ligeiramente doce e os selvagens são mais adstringentes.
Fonte: Saúde do site Terra
Cópias não permitidas www.vivercomsaude.com
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Excelentes dicas Catarino!
ResponderExcluirDesconhecia essas caraterísticas do mirtilo, apesar de conhecer muito bem o fruto, pois quando era garota, comia-os às mãos cheias tal como às amoras pretas! :)
Abraços!
Mirtilo, se eu não me engano, são as famosas blueberrys (:
ResponderExcluirPois mais nutritivo que o mirtilo e com antioxidante superior é o goji berry, um fruto originário do tibet, que tem sido plantado a milhares de ano na região de ningxi china, poodem saber mais a respeito em meu blog, um ótimo domingo a todos
ResponderExcluirPois mais nutritivo que o mirtilo e com antioxidante superior é o goji berry, um fruto originário do tibet, que tem sido plantado a milhares de ano na região de ningxi china, poodem saber mais a respeito em meu blog, um ótimo domingo a todos
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