Ter concentração durante
nossas atividades é uma necessidade, vivemos num mundo em que quase tudo
depende de nossa atenção. Para que nossa mente consiga responder a todas as
necessidades do dia-a-dia é preciso estar atento aos produtos que consumimos.
Saber escolher os alimentos certos é muito importante. Conheça os 7 alimentos
que ajudam nosso cérebro a ficar atento durante o dia todo.
1 - Carboidratos são
importantes, pois são transformados em açúcar que dão energia ao corpo. Assim,
o corpo ganha disposição e o cérebro, concentração. Tais carboidratos são ricos
em fibras, que se transformam em glicose lentamente, em vez dos refinados que lançam
uma verdadeira bomba de energia no corpo de uma só vez e depois normalmente dão
a sensação de falta de força. Invista em pães integrais, assim como bolachas e
massas, arroz integral, quinoa e aveia.
2 - Evite lanches cheios
de açúcar e prefira os que irão manter os níveis de açúcar estáveis. O desejo
por doces normalmente acontece quando esses níveis caem muito no sangue e o
corpo pede uma solução rápida, que também pode ser compensada com alimentos com
altas doses de cafeína. Não caia nessa armadilha.
3 - Todas as refeições,
incluindo ao lanchinhos, devem conter alguma fonte de proteína, cuja digestão é
mais lenta e mantém a sensação de satisfação por mais tempo. As principais
fontes são legumes, nozes, sementes, ovos, iogurte, carnes (peixe, aves e
bovina) e tofu.
4 - Se a rotina já pede
que a atenção seja mantida durante longas horas diárias, o fim do ano pode
trazer pressões extras. Pois a alimentação pode ser aliada nesse processo.
Segundo o site australiano Body and Soul, é importante consumir
alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas.
5 - Sob orientação médica,
também é possível tomar suplementos de vitaminas B e de magnésio que ajudam o
sistema nervoso em momentos de estresse. Legumes, nozes, sementes e grãos
integrais também são boas fontes de vitamina B.
6 - Suplementos de ômega-3
também podem ser recomendados pelo médico, pois ajudam a manter a concentração.
Entre os alimentos, as boas fontes são salmão e outros peixes, chia e óleos.
7 - Apesar de ser
conhecido como poderoso estimulante, não faça do café sua bebida companheira do
dia. Opte por chás, de preferência os de ervas sem a substância, ou procure
opções de café sem cafeína.
Fonte: Site Terra Saúde
Cópias não permitidas www.vivercomsaude.com
Conheça o SHOPPING DO CATARINO

Então o segredo está na proteína! Muito bom. Aprendi o que precisava!!!
ResponderExcluirAbraços.
Preciso disso 70 x 7, to mto no mundo da lua!
ResponderExcluirAmigo Catarino, ótimas dicas, mas não pode colocar tudo isso na mesa de uma só vez que aí oa invés de me concentrar vou é perder a concentração.
ResponderExcluirAbraços amigão!!!
È verdade... a gente é, e mostra na cara, o que comemos... agora, sem nóia nem paranóia, acho que ficar comendo isso e aquilo, por que é bom pra isso e pr'aquilo, não tem nada a ver com saúde; saúde mesmo, antes de ser um estado físico, é uma condição mental. E resumindo, é aquele papo: "...que o alimento seja o remédio, e que o remédio seja o seu alimento"...
ResponderExcluir