Nossa saúde depende de
termos bom humor, pois rir faz bem ao coração. Para ter bom humor é preciso
praticar exercícios, o esforço físico libera substâncias que fazem todo o
organismo funcionar melhor. Quando o organismo funciona bem o sono também melhora.
A conjugação desses fatores torna a vida mais feliz e saudável.
Para ter mais saúde é
preciso seguir cinco passos simples que podem ajudar a reduzir o risco de ter
doenças cardíacas, afirmam os especialistas em cardiologia preventiva.
1 - Pergunte ao seu médico
sobre o que é considerado normal em relação a pressão sanguínea, colesterol e
triglicérides e saiba quais são os seus números nessas medidas.
2 - Comece a se exercitar.
Caminhar de 20 a 30 minutos alguns dias da semana pode reduzir o risco
prematuro de morte em mais de 50%. Atividade física reduz a pressão sanguínea,
melhora as taxas de colesterol, diminui o estresse, melhora o sono, beneficia o
humor, melhora a cognição e previne a perda de memória.
3 - Ria mais. Em termos de
saúde cardiovascular, fazer isso por apenas 15 minutos equivale a praticar um
exercício aeróbico por meia hora. Pesquisas também ligam o riso com a redução
de dor e ansiedade, com a função saudável dos vasos sanguíneos e com o aumento
dos níveis cerebrais de hormônios que melhoram o humor.
4 - Preste mais atenção na
circunferência da sua cintura do que no seu peso. Ela é uma medida mais precisa
do que o peso porque a quantidade de gordura em volta da cintura é um elo
direto com a hipertensão e o colesterol alto, e ainda pode aumentar o seu risco
de desenvolver diabetes.
5 - Durma bem e o
suficiente. Falta de sono aumenta a pressão sanguínea, induz ao estresse,
aumenta o apetite, desacelera o metabolismo, prejudica o humor e piora a
cognição.
Fonte: Site IG
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