Fazer exercícios é o
melhor remédio para viver com saúde e não é preciso se tornar um atleta para
ter o benefício. Segundo uma pesquisa publicada na revista The Lancet,
a prática de atividades físicas durante 15 minutos por dia reduz o risco de
morte em 14% e aumenta a expectativa de vida em três anos.
O levantamento, realizado
em Taiwan, contou com mais de 400 mil participantes, que foram acompanhados
durante uma média de oito anos, entre 1996 e 2008. A finalidade dos cientistas
era averiguar se a duração dos exercícios menor que os 150 minutos semanais
recomendados ainda poderia ser benéfica para a saúde.
A conclusão foi que, se os
indivíduos sedentários praticassem um pouco de atividade física diariamente,
uma em cada seis mortes precoces seria evitada. A pesquisa foi liderada pelos
médicos Chi-Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saúde de Taiwan, e
Jackson Pui Man Wai, da Universidade Nacional do Esporte de Taiwan.
Eles dividiram os
participantes em cinco categorias, conforme o nível de exercícios praticados:
inativos ou com atividades baixa, média, alta ou muito alta. Comparados com os inativos,
os pertencentes ao grupo de baixa atividade – que se exercitavam cerca de 92
minutos por semana (15 minutos diários) – apresentaram um risco de mortalidade
14% menor, morriam menos de câncer (10%) e elevavam a expectativa de vida numa
média de três anos.
Outra conclusão foi de que
a cada 15 minutos diários adicionais de exercício, o risco de morte foi
reduzido em 4%, e o de morrer de um câncer em 10%, independentemente da idade,
do sexo ou de quem tivesse problemas cardiovasculares.
– Saber que apenas 15
minutos diários de exercício pode reduzir substancialmente o risco de um
indivíduo morrer pode motivar mais pessoas a praticar uma pequena quantidade de
atividade física em suas vidas – assinalaram os cientistas.
Caderno Vida, jornal Zero Hora.
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